Лечебная и лечебно-профилактическая гимнастика
Запись на консультацию и сеансы гимнастики 

по телефону +7 (495) 585 42 03, будни с 9 до 19 часов, кроме субботы и воскресенья

Название

Вспомогательный комплекс упражнений

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ, А ТАКЖЕ ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ ВЫПОЛНЕНИЮ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ В КНИГАХ ДОКТОРА М.Н.ЩЕТИНИНА.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК:

 

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ ВПЕРЕД»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ ВПЕРЕД С ПРИСЯДЬЮ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ ВПЕРЕД С ШАГАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ НАЗАД»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ НАЗАД С ПРИСЯДЬЮ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЗЛЕТ НАЗАД С ШАГАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «НОЖНИЦЫ ПЕРЕД СОБОЙ»

УПРАЖНЕНИЕ «НОЖНИЦЫ ВВЕРХУ»

УПРАЖНЕНИЕ «НОЖНИЦЫ С ПРИСЯДЬЮ»

УПРАЖНЕНИЕ «НОЖНИЦЫ С ШАГАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕСЫ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕСЫ С НАКЛОНОМ»

УПРАЖНЕНИЕ «ВЕРТУШКА»

УПРАЖНЕНИЯ «ВЕРТУШКА ВПЕРЕД С ПРИСЯДЬЮ» И «ВЕРТУШКА НАЗАД С ПРИСЯДЬЮ»

УПРАЖНЕНИЯ «ВЕРТУШКА ВПЕРЕД С ШАГАМИ» И «ВЕРТУШКА НАЗАД С ШАГАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ОТЖАТИЕ ОТ СТЕНЫ»

УПРАЖНЕНИЕ «ОТЖАТИЕ ОТ ПОЛА»

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ:

 

УПРАЖНЕНИЕ «НОСОЧКИ»

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ НОСОЧКАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ГАРЦЕВАНИЕ СТУПНЯМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ГАРЦЕВАНИЕ КОЛЕНЯМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ГАРЦЕВАНИЕ БЕДРАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ КОЛЕНЯМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ХАЛА-ХУП ПРЯМЫМИ НОГАМИ» (стоя)

УПРАЖНЕНИЕ «ХАЛА-ХУП КОЛЕНЯМИ» (нагнувшись)

УПРАЖНЕНИЕ «ТВИСТ»

УПРАЖНЕНИЕ «ЧАРЛЬСТОН»

УПРАЖНЕНИЕ «БОЛЬШОЙ БАТМАН»

УПРАЖНЕНИЕ «БАТМАН С ПРИСЯДЬЮ»

УПРАЖНЕНИЕ «БАТМАН С ОБЪЯТИЕМ»

УПРАЖНЕНИЕ «СЛОЖНЫЙ БАТМАН»

УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ НА КОРТОЧКАХ ВПЕРЕД»

УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ НА КОРТОЧКАХ НАЗАД»

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГОЛОВЫ И ПОЗВОНОЧНИКА:

 

УПРАЖНЕНИЕ «БОКОВУШКИ»

УПРАЖНЕНИЕ«ТРОЙНОЙ БУРАВЧИК»

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ГОЛОВОЙ»

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ТУЛОВИЩЕМ»

УПРАЖНЕНИЕ «КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ БЕДРАМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «ЦЫГАНОЧКА»

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ (УРОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН):

 

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНА»

УПРАЖНЕНИЕ «ПОДНЯТИЕ ТАЗА»

УПРАЖНЕНИЕ «МЕТРОНОМ»

УПРАЖНЕНИЕ «СЕСТЬ-ВСТАТЬ»

УПРАЖНЕНИЕ «ПОКАЧИВАНИЕ»

УПРАЖНЕНИЕ «ПОДТЯГИВАНИЕ»

УПРАЖНЕНИЕ «ШАГИ ЯГОДИЦАМИ»

 

 

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ МОЧЕПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ (В Т.Ч. И ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ): 

УПРАЖНЕНИЕ «ПРУЖИНА» 

УПРАЖНЕНИЕ «ПОДНЯТИЕ ТАЗА» 

УПРАЖНЕНИЕ «МЕТРОНОМ» 

УПРАЖНЕНИЕ «МЕТРОНОМ ДВУМЯ КОЛЕНЯМИ»

УПРАЖНЕНИЕ «СЕСТЬ-ВСТАТЬ» 

 

 

  

ПОМОЩЬ ПРИ НЕОТЛОЖНЫХ СОСТОЯНИЯХ:

 

КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП УДУШЬЯ

ОСТРЫЕ СОСТОЯНИЯ: ПОДКАЧКА ДВОЙНЫМИ НАКЛОНАМИ

КАК НАДО ОТКАШЛИВАТЬСЯ

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ОТДЫШАТЬСЯ

 

 

СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РЕАБИЛИТАЦИИ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ:

 

УПРАЖНЕНИЕ «ОБЕЗЬЯНКА»

УПРАЖНЕНИЕ «НОСОЧКИ-ПЯТОЧКИ»

УПРАЖНЕНИЕ «РОК-Н-РОЛЛ НА БОКУ»

УПРАЖНЕНИЕ «РОК-Н-РОЛЛ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ»

УПРАЖНЕНИЕ «НАСОС НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ»

УПРАЖНЕНИЕ «МЕТРОНОМ ДВУМЯ КОЛЕНЯМИ»

 

 

 

 

ОБ АВТОРЕ

Дополнительную информацию об авторе и её методе вы найдёте на сайте

Важно

В связи с участившимися случаями неправильного и незаконного использования Стрельниковской дыхательной гимнастики и существенного искажения техники её выполнения, повлёкшее за собой ухудшение самочувствия занимающихся, единственный ученик и творческий наследник А.Н.Стрельниковой доктор М.Н.Щетинин предупреждает: ни в Москве, ни в каком-либо другом городе у него НЕТ УЧЕНИКОВ. Остерегайтесь лжеучеников, не рискуйте своим здоровьем!

Запись на консультацию и сеансы гимнастики
по телефону +7 (495) 585 42 03

будни с 9 до 19 часов, кроме субботы и воскресенья

Rambler's Top100